Hipertensión arterial colesterol 22

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Si su presión arterial es demasiado alta, se necesita bajar lo más rápido posible. Hay maneras de hacer esto usando nada más que la dieta y el estilo de vida, pero si ya se enfrentan a la hipertensión, la mejor opción podría ser la de obtener su médico que le recete un medicamento. Esto es lo que necesita saber acerca de las opciones disponibles para usted. Pasos Editar primera parte de tres: reducir la presión arterial con la dieta Editar mantener una dieta equilibrada. Una dieta compuesta de granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa puede bajar la presión sanguínea tanto como 14 mm Hg, especialmente cuando esa dieta también contiene cantidades mínimas de grasas saturadas y colesterol. 1 Cambios en la dieta son generalmente el primer paso en la caída de la presión arterial. Los efectos pueden ser gradual si lo hace nada más que equilibrar su dieta, pero si usted se centra en el consumo de alimentos que se sabe que la caída de presión arterial y acompañar los cambios de dieta con los cambios de actividad y estilo de vida, su presión arterial se reducirá mucho más rápido. Después se le cae la presión arterial al nivel que tiene que estar en, se puede disfrutar de la barra de chocolate de vez en cuando o una galleta, pero también debe esforzarse por seguir una dieta como ésta, la más de las veces para evitar que la presión arterial de clavar de nuevo . Saltar la sal. El sodio es el enemigo natural de la presión arterial alta. Una pequeña disminución en el consumo de sodio a menudo puede bajar la presión arterial por 2 a 8 mm Hg. Limite su consumo de sodio a 2.300 mg al día o menos. Si usted es mayor de 51 años de edad o si tiene condiciones subyacentes que causan un aumento de la presión arterial, se adhieren a 1500 mg de sodio al día como máximo. Si es necesario agregar sabor a sus alimentos, puede hacerlo de forma segura con muchas hierbas y especias. Algunas hierbas y especias, en particular, en realidad puede ayudar a reducir su presión arterial. pimienta de cayena expande los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. La cúrcuma disminuye la inflamación en el cuerpo en general, mejorando de este modo la función cardiovascular y provocando una caída en la presión arterial. El ajo disminuye el colesterol y la presión arterial. Limite su consumo de alcohol. En pequeña cantidad, el alcohol puede realmente hacer que su presión arterial baje. En cantidades mayores, sin embargo, puede causar que su presión arterial aumente. Para los hombres y mujeres mayores de 65 años, tomar un vaso de vino o una bebida con un contenido alcohólico similares por día. Para los adultos menores de 65 años, es posible que pueda beber hasta dos vasos al día. A efectos de control, una copa o vaso equivale a 12 oz (355 ml) de cerveza, 5 oz (148 ml) de vino, o un 1,5 oz (45 ml) de licor de 80 grados. En cantidades moderadas, vino y otras bebidas alcohólicas pueden reducir su presión arterial por 2 a 4 mm Hg. Tenga en cuenta que esto sólo es útil si ya bebe alcohol, sin embargo. Los resultados son menos pronunciadas y más arriesgado si no se bebe regularmente. Los grandes volúmenes de alcohol pueden reducir la eficacia del medicamento para la presión arterial. Bebida baja en grasa o leche descremada. La leche contiene potasio y calcio, y ambos nutrientes se han relacionado con la presión arterial baja. Dairy también contiene vitamina D, que también puede ayudar. Baja en grasa y leche descremada es preferible a la leche entera. La leche entera contiene ácido palmítico, que, según algunos estudios, pueden bloquear las señales internas responsables de la relajación de los vasos sanguíneos. Como resultado, los vasos sanguíneos se mantengan constreñido y su presión arterial se mantiene alta. 2 Beba té de hibisco. Los tés de hierbas que contienen hibisco pueden disminuir la presión arterial de forma rápida y dramáticamente si usted bebe tres tazas sobre una base diaria. Steep el té durante seis minutos antes de disfrutar de lo frío o caliente. Si se toma ninguna otra medida con excepción de beber té de hibisco tres veces al día, puede bajar la presión arterial sistólica por siete puntos en seis semanas. té de hibisco contiene antocianinas y otros antioxidantes que fortalecen los vasos sanguíneos, evitando que el estrechamiento y la causa de su presión arterial a la espiga. Verter un vaso de jugo de arándano. Un vaso de jugo de arándano puede reducir la presión arterial tan eficazmente como un vaso de vino tinto. El jugo de arándano contiene antioxidantes conocidos como proantocianidinas. Estos nutrientes restringen la producción bodys de ET-1, un compuesto conocido para constreñir los vasos sanguíneos y elevar la presión arterial. Coma frutas y vegetales que reducen la presión arterial. Si bien las frutas y verduras son una parte importante de una dieta equilibrada, en general, algunos tienen un efecto especialmente beneficioso en la reducción de la presión arterial. Comer kiwis. En un estudio realizado por la Asociación Americana del Corazón, los científicos descubrieron que comer tres kiwis al día durante un máximo de ocho semanas dramáticamente menor podía presión arterial sistólica. Los kiwis son ricos en un antioxidante conocido como luteína. 3 goza de una rebanada de sandía. La sandía contiene fibra, licopenos, vitamina A y potasio, todos los cuales han sido relacionados con la presión arterial baja. También contiene un aminoácido llamado L-citrulina / L-arginina, que los primeros estudios indican puede ayudar a disminuir la presión arterial, también. Incluir una amplia variedad de frutas ricas en potasio y verduras en su dieta. Los científicos generalmente están de acuerdo que el potasio es una adición vital para cualquier dieta diseñada para reducir la presión arterial. Buenas fuentes de potasio incluyen los guisantes, plátanos, patatas, tomates, jugo de naranja, frijoles, melón, melón dulce y pasas. Considere la posibilidad de beber agua de coco. El agua de coco es rico en potasio, electrolitos y otros nutrientes relacionados con la presión arterial baja. Un estudio publicado en la West Indian Medical Journal indicó que el agua de coco se redujo la presión sistólica en el 71 por ciento de los participantes y dejó caer la presión diastólica de 29 por ciento de los participantes. 4 Consumir más queso de soja y productos de soja. Los productos de soya contienen isoflavonas, nutrientes que pueden tener un enlace directo a disminuir la presión arterial. En un estudio de 2012, los investigadores descubrieron que las dietas ricas en isoflavonas eran propensos a resultar en la presión arterial que fue de 5,5 puntos por debajo de la presión arterial relacionado con niveles bajos de isoflavonas. 5 El té verde y maní también contienen una buena cantidad de isoflavonas. Disfrutar de un poco de chocolate negro. El chocolate, en general, es rico en flavonoides. Estos nutrientes estimulan los vasos sanguíneos se dilaten más amplia, lo que reduce la presión arterial. Mientras que el chocolate puede ayudar en todas las formas, chocolate negro y cacao puro contienen concentraciones más altas que el chocolate con leche y pueden ser las mejores opciones. Los estudios sugieren que el consumo de chocolate puede reducir la presión arterial en personas con presión arterial alta, pero los resultados son menos pronunciadas en los individuos con presión arterial normal o cerca de lo normal. condimentar las cosas con los pimientos picantes. La capsaicina, un componente picante de los chiles, podría alentar a una caída en la presión arterial cuando se consume. Esto fue determinado por un estudio de 2010, en el que las ratas con hipertensión experimentaron una caída en la presión arterial después de consumir la capsaicina. Nótese, sin embargo, que todavía no está claro si los mismos resultados se aplican a los seres humanos. La segunda parte de tres: El vivir una forma de vida baja la presión arterial Editar conjunto de lado 30 minutos de ejercicio moderado nivel. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos casi todos los días de la semana puede caer de forma rápida y sustancialmente su presión arterial. Puede hacer ejercicio tanto a través de las actividades deportivas y las tareas comunes. 6 Antes de aumentar la cantidad de ejercicio que haces en un día, usted debe preguntar a su médico para recibir orientación. El aumento de su actividad física demasiado drásticamente en realidad se puede poner en mayor riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. Caminar de la energía es uno de los ejercicios más simples que usted puede agregar a su rutina. Caminar a paso ligero durante 30 minutos puede bajar la presión arterial por cerca de 8 mmHg. Otras actividades deportivas que usted puede intentar incluir voleibol, fútbol de tacto, tirar canastas, andar en bicicleta, baile, aeróbic acuático, natación, y saltar la cuerda. tareas útiles incluyen lavar el coche, lavado de ventanas y pisos, jardinería, rastrillar las hojas, limpiar la nieve, y subir y bajar escaleras. Tome una respiración profunda. La respiración lenta y meditativa relaja el cuerpo, haciendo que produzca mayor cantidad de óxido nítrico y un menor número de hormonas del estrés. El óxido nítrico abre los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Las hormonas del estrés elevan la renina, una enzima renal relacionado con la presión arterial alta. Tomar por lo menos cinco minutos por la mañana y cinco minutos para centrarse en inhalando profundamente, tomando respiraciones profundas del vientre cada vez. Para un efecto más pronunciado sobre la presión arterial, considerar el aprendizaje formal de la meditación, hacer yoga, o tratando de Qigong o tai chi. Reducir el número de horas que pasa trabajando. Los estudios sugieren que trabajar más de 41 horas por semana aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta en un 15 por ciento. Por lo tanto, si usted necesita bajar rápidamente su presión arterial, usted debe tratar de afeitado de un poco de tiempo de su horario de trabajo cuando sea posible. Esto es especialmente importante si su trabajo es notablemente agitado o estresante. Las hormonas del estrés causan que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que hace más difícil para el corazón para bombear la sangre a través de ellos. Como resultado, la presión arterial se eleva. Escuchar música. Escuchar música suave durante 30 minutos al día puede ayudar a soltar la presión arterial, especialmente si se hace en combinación con técnicas de respiración profunda y medicación para la hipertensión. Elegir la música relajante, como la música clásica, celta, o indio. Los estudios demuestran que después de una semana, su lectura sistólica puede caer 3,2 puntos. Dejar de fumar. La nicotina es uno de los culpables detrás de la presión arterial alta. Si usted fuma o cerca de personas que fuman, cortar esto de su vida es una manera de bajar rápidamente su presión arterial. Fumar aumenta la presión arterial en 10 mm Hg hasta una hora después de fumar. Si fuma continuamente, generalmente aumenta continuamente su presión arterial. El mismo efecto se aplica a las personas que están continuamente alrededor de fumadores. La tercera parte de los Tres: La reducción de la presión arterial con la medicación Editar tomar suplementos de CoQ10. La coenzima Q10 es un suplemento natural y antioxidante que tiene la capacidad de reducir la presión sanguínea por 17 mmHg durante 10 mmHg cuando se toma regularmente. El suplemento dilata los vasos sanguíneos, por lo que es fácil para el corazón para bombear la sangre a través de ellos. Pregúntele a su médico sobre el suplemento. Él o ella hacen recomiendan que se tome una mg de CoQ10 60 a 100 complementar hasta tres veces al día. Preguntar acerca de los diuréticos. Diuréticos enjuagar el exceso de sodio y el agua fuera del cuerpo. 7 Desde sodio es un culpable conocido de la presión arterial alta, la eliminación del exceso de sodio puede causar una caída significativa de la presión arterial. Considere los betabloqueantes. Los betabloqueantes hacen que el FC disminuya. Como resultado, el corazón bombea menos sangre, lo que reduce la presión arterial. Trate inhibidores de la ECA. ACE es sinónimo de la enzima conversora de la angiotensina. Esta enzima provoca que el cuerpo produzca la angiotensina, una sustancia química responsable de la constricción de las arterias en todo el cuerpo. Un inhibidor de la ECA hace que sus vasos sanguíneos se abran, por lo que es más fácil para que la sangre fluya a través de ellos y haciendo que su presión arterial baje. Obtener información acerca de los bloqueadores del receptor de angiotensina II. Este medicamento directamente bloquea el efecto de la angiotensina, que es responsable de causar que las arterias se estrechen. La angiotensina tiene que unirse con un receptor con el fin de afectar a los vasos sanguíneos. Estos medicamentos bloquean los receptores, evitando de este modo el producto químico de tener un impacto. Preguntar acerca de los bloqueadores de los canales de calcio. bloqueadores de los canales de calcio actúan bloqueando calcio de entrar en el corazón y las arterias. El calcio hace que las células del músculo liso en estas áreas a ser duro, lo que significa que el corazón debe usar más fuerza para bombear la sangre a través de las arterias. Este medicamento relaja los vasos sanguíneos estrechos, lo que reduce la presión arterial. Averiguar acerca de los bloqueadores alfa. Los bloqueadores alfa reducen la resistencia en las arterias. Como resultado, los músculos se relajan vasculares, por lo que es más fácil para que la sangre fluya a través. Preguntar acerca de la alfa-2 agonistas de los receptores. Este medicamento reduce la función de la parte simpática del sistema nervioso involuntario. Esto significa que se produce menos adrenalina. La adrenalina, junto con otras hormonas del estrés, puede causar que los vasos sanguíneos se contraigan. Tome una alfa-beta-bloqueador combinado. Estos son una primera línea de defensa para pacientes que enfrentan la presión arterial alta y de manera crucial la caída de presión arterial más rápido que la mayoría de los otros medicamentos. Este medicamento reduce la resistencia ofrecida por las arterias y hacer que su FC disminuya. Obtener información acerca de los agonistas centrales. Estos medicamentos evitan que los vasos sanguíneos se contraiga con la misma facilidad, haciendo así más fácil para que la sangre fluya a través de ellos. Tenga en cuenta que el efecto es similar a la llevada a cabo por alfa-beta-bloqueantes. Averiguar acerca de los inhibidores adrenérgicos periféricos. El cerebro es el objetivo principal de este grupo de medicamentos. Los neurotransmisores responsables de indicar a los músculos lisos de su corazón y vasos sanguíneos se bloquean al tomar estos medicamentos, por lo que el mensaje en el que los vasos sanguíneos se contraigan nunca llega a su destino. Tome un dilatador de los vasos sanguíneos o vasodilatador. Estos medicamentos sólo hacen que los músculos de los vasos sanguíneos se relajen. Como resultado, se dilatan, permitiendo que la sangre fluya a través de con menos presión.