Hipertensión arterial colesterol 124

+

consejos de dieta para comer su camino a la presión arterial saludable, colesterol dietas saludables para el corazón como la cartera, DASH, de fondo y un montón de características mediterráneas de frutas y verduras, carnes magras, frutos secos e incluso avena. Y pueden ayudar a disminuir la presión arterial o el colesterol. (Top fotos: Thinkstock Fotos inferiores: Associated Press) WASHINGTON cambios de dieta puede recorrer un largo camino para ayudar a los estadounidenses luchan presión arterial alta y el colesterol y podría reducir la necesidad de medicación, dice magra club de la placa blogger de Sally Squires. Aproximadamente 600.000 estadounidenses mueren cada año por enfermedades del corazón la causa principal de muerte en los hombres y las mujeres. Sin embargo, un estilo de vida saludable, un peso saludable, hacer ejercicio y no fumar puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Y algunos alimentos cuidadosamente seleccionados pueden ayudar también. El DASH (Enfoques Alimenticios para detener la hipertensión), la dieta fue desarrollado por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre y puede ayudar a disminuir la presión arterial y ayudar a perder peso. Este enfoque de sentido común a la alimentación se centra en carnes magras, pescados y mariscos, gran cantidad de fibra, legumbres y frutos secos, productos lácteos bajos en grasa y un montón de frutas y verduras, especialmente los que son ricos en potasio, dice Squires. Aunque es similar a la alimentación mediterránea y nórdica, se diferencia en contenido de grasa. La dieta mediterránea tiene un poco más alto de grasa de aceite de oliva la dieta nórdica utiliza el aceite de canola. Pero ambas dietas regionales pueden ayudar a reducir la presión arterial, dice ella. Los investigadores desarrollaron en Toronto cartera de la dieta mediante la combinación de diversos alimentos que cada ayudan a reducir el colesterol un poco, dice Squires. La dieta es principalmente vegetariana, e incorpora la soja, almendras y otros frutos secos, además de verduras. Ocra y berenjena son una característica clave de esta dieta el alto contenido de fibra ayuda a reducir el colesterol. Los frijoles y la avena son parte de la dieta. Este enfoque puede reducir el colesterol total en tanto como un tercio, rivalizando con las estatinas y otros fármacos para reducir el colesterol en términos de eficacia, dice Squires. ella dice.